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{"id":295,"date":"2015-06-02T10:40:08","date_gmt":"2015-06-02T09:40:08","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.clevermate.fr\/?p=295"},"modified":"2024-12-30T17:26:22","modified_gmt":"2024-12-30T16:26:22","slug":"comment-le-sport-peut-vous-faire-reussir-vos-examens","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clevermate.fr\/magazine\/niveau\/lycee\/comment-le-sport-peut-vous-faire-reussir-vos-examens\/","title":{"rendered":"Comment le sport peut vous aider \u00e0 r\u00e9ussir vos examens"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/www.clevermate.fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/clevermate-blog-sport2-min.jpeg\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3660\" src=\"https:\/\/www.clevermate.fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/clevermate-blog-sport2-min.jpeg\" alt=\"Clevermate - Comment le sport peut vous faire r\u00e9ussir vos examens\" width=\"800\" height=\"582\" srcset=\"https:\/\/www.clevermate.fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/clevermate-blog-sport2-min.jpeg 800w, https:\/\/www.clevermate.fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/clevermate-blog-sport2-min-300x218.jpeg 300w, https:\/\/www.clevermate.fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/clevermate-blog-sport2-min-768x559.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00ab Un esprit sain dans un corps sain \u00bb, recommandait Juv\u00e9nal. Si ce pr\u00e9cepte montre que les romains avaient d\u00e9j\u00e0 conscience de l\u2019importance de l\u2019exercice physique, il t\u00e9moigne surtout de l\u2019interaction entre l\u2019activit\u00e9 intellectuelle et le corps. D\u2019o\u00f9 la n\u00e9cessit\u00e9 de bichonner ce dernier.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Des effets b\u00e9n\u00e9fiques sur la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Entre un devoir de <a href=\"https:\/\/www.clevermate.fr\/cours-particuliers\/physique-chimie\">physique<\/a> \u00e0 finir et un footing, ou la sortie mensuelle au cin\u00e9ma et un match de tennis, le choix peut \u00eatre corn\u00e9lien. Surtout quand on fait des \u00e9tudes sup\u00e9rieures, ou m\u00eame lorsque l&#8217;on est au lyc\u00e9e. Mais d\u00e9cerne-t-on au sport tous les lauriers qui lui sont dus?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Beaucoup d\u2019\u00e9tudes ont \u00e9t\u00e9 men\u00e9es pour en montrer les bienfaits. Comme l\u2019affirme le site du minist\u00e8re de la sant\u00e9, \u00ab la pratique d\u2019une activit\u00e9 sportive, m\u00eame d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e, diminue la mortalit\u00e9 et augmente la qualit\u00e9 de vie \u00bb. Nous vivons dans une soci\u00e9t\u00e9 qui se meut de moins en moins, et les d\u00e9penses \u00e9nerg\u00e9tiques d&#8217;aujourd&#8217;hui li\u00e9es \u00e0 la vie professionnelle ainsi que les d\u00e9placements quotidiens ne sont plus aussi importante et suffisantes qu&#8217;autrefois. De plus, l&#8217;internet, les jeux vid\u00e9os, le num\u00e9rique et les divertissements tendent de plus en plus \u00e0 la passivit\u00e9.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Alors bougeons ! L\u2019activit\u00e9 physique poss\u00e8de de nombreuses vertus. M\u00eame \u00e0 court terme, une bonne condition physique facilite la vie quotidienne. Le sport, c\u2019est bon \u00e0 tous les niveaux, et c\u2019est prouv\u00e9 : il agit contre le stress, l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression, entre-autres. C\u2019est donc aussi le bien-\u00eatre \u00e9motionnel, en plus du bien-\u00eatre physique, qui est en jeu. Autre corde \u00e0 son arc : il am\u00e9liore le sommeil. En effet, avant tous les autres bienfaits induits par l&#8217;activit\u00e9 physique en g\u00e9n\u00e9ral, cette activit\u00e9 nous d\u00e9foule et nous fatigue. Donc penser qu\u2019on perd une heure en faisant du sport est un mauvais calcul : se coucher stress\u00e9.e fera perdre davantage de temps \u00e0 attendre le marchand de sable.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Du plaisir\u2026<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Eh oui, contrairement \u00e0 une croyance commune \u00e0 beaucoup d&#8217;ennemi.e.s du sport, le sport procure une sensation de plaisir. Pendant que nous pratiquons une activit\u00e9 physique, une r\u00e9action endog\u00e8ne s&#8217;actionne : la lib\u00e9ration d\u2019endorphines. Celles-ci sont autrement appel\u00e9es les \u00ab hormones du bonheur \u00bb. L\u2019activit\u00e9 des neurones nous fait ressentir l\u2019exercice physique comme une r\u00e9compense et donc un plaisir. Cette sensation de bien-\u00eatre n\u2019est pas sans cons\u00e9quence sur notre capacit\u00e9 de travail.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"https:\/\/www.clevermate.fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/clevermate-blog-sport1.jpeg\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3697 lazyload\" data-src=\"https:\/\/www.clevermate.fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/clevermate-blog-sport1.jpeg\" alt=\"Clevermate - Comment le sport peut vous faire r\u00e9ussir vos examens\" width=\"800\" height=\"600\" data-srcset=\"https:\/\/www.clevermate.fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/clevermate-blog-sport1.jpeg 800w, https:\/\/www.clevermate.fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/clevermate-blog-sport1-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.clevermate.fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/clevermate-blog-sport1-768x576.jpeg 768w\" data-sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" src=\"data:image\/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==\" style=\"--smush-placeholder-width: 800px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 800\/600;\" \/><noscript><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-3697\" src=\"https:\/\/www.clevermate.fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/clevermate-blog-sport1.jpeg\" alt=\"Clevermate - Comment le sport peut vous faire r\u00e9ussir vos examens\" width=\"800\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/www.clevermate.fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/clevermate-blog-sport1.jpeg 800w, https:\/\/www.clevermate.fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/clevermate-blog-sport1-300x225.jpeg 300w, https:\/\/www.clevermate.fr\/magazine\/wp-content\/uploads\/2015\/06\/clevermate-blog-sport1-768x576.jpeg 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/noscript><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u2026 \u00e0 la motivation\u00a0!<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En procurant du plaisir, le sport active dans notre cerveau les circuits de la motivation. Cette activit\u00e9 permet notamment de mieux conna\u00eetre son corps et de gagner en assurance. Pour r\u00e9sumer, apr\u00e8s une bonne s\u00e9ance d\u2019exercice, on a une meilleure perception de soi. Gagner en endurance, en puissance musculaire, se sentir plus fort : voil\u00e0 les r\u00e9sultats concrets ! Napol\u00e9on, lorsqu&#8217;il montait sur son cheval \u00e0 la fin de ses journ\u00e9e, disait qu\u2019il allait se \u00ab d\u00e9fatiguer \u00bb, tandis qu&#8217;un de nos anciens pr\u00e9sidents de la R\u00e9publique avait de son c\u00f4t\u00e9 un coach personnel. Si ces hommes (et bien d&#8217;autres) aux emplois du temps surcharg\u00e9s m\u00e9nageaient du temps au sport, c\u2019est bien que cette activit\u00e9 est indispensable pour s\u2019investir \u00e0 fonds dans tout travail.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00ab\u00a0Tout est poison, rien n\u2019est poison, le poison c\u2019est la dose\u00a0\u00bb\u2026<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A en croire l\u2019Organisation Mondiale de la Sant\u00e9, il est recommand\u00e9 d\u2019avoir au moins 30 minutes d\u2019exercice par jour. Mais bien s\u00fbr une activit\u00e9 r\u00e9guli\u00e8re une fois par semaine d&#8217;au moins une heure est tout \u00e0 fait convenable. Il faut cependant faire attention \u00e0 l\u2019abus ! La pratique d\u2019une activit\u00e9 physique peut augmenter le risque de l\u00e9sions (fracture, luxation, entorse, tendinite) et le sport peut aussi devenir une addiction (chez 4% des personnes pratiquant une activit\u00e9 sportive intense).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Alors voil\u00e0 les conseils <a href=\"https:\/\/www.clevermate.fr\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Clevermate <\/a>pour trouver le juste \u00e9quilibre\u00a0:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>D\u00e9finir en amont le programme qui convient le mieux \u00e0 ta condition physique<\/li>\n<li>S\u2019\u00e9tirer avant et apr\u00e8s l\u2019effort pour \u00e9viter crampes, \u00e9longations et claquages<\/li>\n<li>Privil\u00e9gier l&#8217;\u00e0-fond plut\u00f4t que l\u2019\u00e0-coup<\/li>\n<li>Ne pas n\u00e9gliger la douleur : elle est un message d\u2019alerte<\/li>\n<li>Alterner phases d\u2019acc\u00e9l\u00e9rations et p\u00e9riodes plus lentes : cela am\u00e9liore la performance et diminue la douleur ressentie<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Quel sport pratiquer docteur\u00a0? <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A vous de piocher parmi les nombreux choix possibles\u00a0! Selon l\u2019<a href=\"https:\/\/www.inserm.fr\/thematiques\/sante-publique\/dossiers-d-information\/activite-physique\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Inserm<\/a> (Institut National de la Sant\u00e9 Et de la Recherche M\u00e9dicale), les activit\u00e9s les plus populaires sont la marche, la natation, le v\u00e9lo, les jeux de boule, les activit\u00e9s gymniques et les sports d\u2019hiver. Pour les petits budgets, il existe un sport qui ne vous co\u00fbtera rien financi\u00e8rement : le footing.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Pour finir, l\u2019alimentation joue \u00e9galement un grand r\u00f4le dans l\u2019am\u00e9lioration des performances. La nourriture n\u2019a pas besoin d\u2019\u00eatre tr\u00e8s diff\u00e9rente du r\u00e9gime habituel, elle doit surtout \u00eatre ing\u00e9r\u00e9e en plus grande quantit\u00e9, et ce au moment ad\u00e9quat. Veiller \u00e0 recomposer les pertes en eau et en sels min\u00e9raux pendant la transpiration. Les glucides sont les carburants de base du muscle (p\u00e2tes, pommes de terre) et doivent \u00eatre absorb\u00e9s quelques heures avant l\u2019effort.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Alors pour \u00eatre bien dans vos baskets, vous n\u2019avez plus qu\u2019\u00e0 les enfiler\u00a0!<\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a class=\"maxbutton-2 maxbutton\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" href=\"https:\/\/www.clevermate.fr\/\"><span class='mb-text'>Vous recherchez un \u00e9tudiant certifi\u00e9 pour du soutien scolaire ? D\u00e9couvrez nos 22 241 \u00e9tudiants certifi\u00e9s !<\/span><\/a><\/p>\n<p><em>\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00ab Un esprit sain dans un corps sain \u00bb, recommandait Juv\u00e9nal. Si ce pr\u00e9cepte montre que les romains avaient d\u00e9j\u00e0 conscience de l\u2019importance de l\u2019exercice physique, il t\u00e9moigne surtout de l\u2019interaction entre l\u2019activit\u00e9 intellectuelle et le corps. 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