Deprecated: File registration.php is deprecated since version 3.1.0 with no alternative available. This file no longer needs to be included. in /usr/share/nginx/html/magazine/wp-includes/functions.php on line 6078 Warning: Cannot modify header information - headers already sent by (output started at /usr/share/nginx/html/magazine/wp-includes/functions.php:6078) in /usr/share/nginx/html/magazine/wp-includes/rest-api/class-wp-rest-server.php on line 1831 {"id":191,"date":"2015-04-23T15:25:05","date_gmt":"2015-04-23T14:25:05","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.clevermate.fr\/?p=191"},"modified":"2022-12-14T17:21:53","modified_gmt":"2022-12-14T16:21:53","slug":"les-ecrans-et-notre-sommeil","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.clevermate.fr\/magazine\/divers\/les-ecrans-et-notre-sommeil\/","title":{"rendered":"Les \u00e9crans et notre sommeil"},"content":{"rendered":"

$\"Clevermate$ <\/p>\n

Nous sommes mercredi, vous avez un \u00e9pisode de La Casa de Papel de retard, votre meilleur.e ami.e vous parle sur Messenger, vos amis vous tannent pour faire un foot, cette vid\u00e9o de chien a l\u2019air g\u00e9niale, il faut refaire votre CV, Ang\u00e8le vient de publier une nouvelle actu sur Insta\u2026<\/p>\n

Avec en moyenne plus de 3 heures par jour pass\u00e9es sur internet – En France en 2019, pour les 15-34 ans sur mobile (Source le Blog du mod\u00e9rateur), l\u2019\u00e9cran est plus que jamais int\u00e9gr\u00e9 dans nos vies. De plus en plus de personnes mettent en cause les effets n\u00e9fastes des \u00e9crans sur le sommeil, Clevermate<\/a> s\u2019int\u00e9resse aujourd\u2019hui a cette question d\u2019actualit\u00e9.<\/p>\n

Ce que dit la science :<\/strong><\/p>\n

L\u2019une des \u00e9tudes les plus populaires sur ce sujet est celle de l\u2019h\u00f4pital Brigham and Women \u00e0 Boston, Massachusetts, publi\u00e9e dans \u00ab the national Academy of science \u00bb. D\u2019apr\u00e8s elle, utiliser un \u00e9cran avant d’aller dormir aurait une incidence sur la qualit\u00e9 de notre sommeil. La “lumi\u00e8re bleue” \u00e9mises par ces appareils est donc dans le collimateur des chercheurs depuis de nombreuses ann\u00e9es maintenant ; “Nous savons par de pr\u00e9c\u00e9dents travaux que la lumi\u00e8re provenant d’\u00e9crans utilis\u00e9s le soir alt\u00e8re notre envie de dormir, notre vigilance et fait baisser les niveaux de m\u00e9latonine”<\/em>, a expliqu\u00e9 au HuffPost am\u00e9ricain Anne-Marie Chang, neuro-scientifique du Brigham and Women’s Hospital de Boston et co-autrice de l\u2019\u00e9tude.<\/p>\n

L\u2019\u00e9tude a utilis\u00e9 la m\u00e9thode comparative : un groupe de personnes devait dormir apr\u00e8s avoir utilis\u00e9 des \u00e9crans et un autre groupe sans.
\nLe groupe qui utilisait l\u2019\u00e9cran prenait plus de temps (en moyenne) pour s\u2019endormir que leurs homologues sans \u00e9cran qui se disaient moins fatigu\u00e9s et avaient des s\u00e9quences de sommeil paradoxal plus courtes.\u2028 Les chercheurs ont \u00e9galement remarqu\u00e9 que l\u2019hormone responsable de notre horloge interne (la m\u00e9latonine) \u00e9tait pr\u00e9sente avec un taux plus bas chez les personnes qui avaient utilis\u00e9 un \u00e9cran, ayant pour effet de se sentir plus fatigu\u00e9 au r\u00e9veil.<\/p>\n

Une addiction \u00e0 l\u2019\u00e9cran aid\u00e9e par les r\u00e9seaux sociaux<\/strong><\/p>\n

Les grands des r\u00e9seaux sociaux (Facebook, Twitter, Linkedin\u2026) font partie des acc\u00e9l\u00e9rateurs principaux \u00e0 l\u2019addiction \u00e0 l\u2019\u00e9cran. Cela se traduit par l\u2019utilisation de codes couleurs extr\u00eamement \u00e9tudi\u00e9s pour vous pousser a l\u2019addiction : le bleu et le blanc. Ces couleurs rappellent \u00e0 votre subconscient les nuages et le ciel, donnant ainsi l\u2019illusion d\u2019\u00eatre en pleine journ\u00e9e et diminuant ainsi temporairement votre sensation de fatigue.<\/p>\n

$\"Clevermate$